Na onda dos superalimentos, muita coisa já se destacou, como o óleo de coco e a semente de chia. No Brasil, a novidade do momento é uma frutinha avermelhada chamada goji berry (ou bagas de goji).
Originário do sul da Ásia — e consumido há muito tempo pelos orientais — o goji berry ainda é novidade no país, mas vem conquistando cada vez mais espaço no cardápio dos brasileiros, por conta das suas diversas propriedades benéficas à saúde, em especial o auxílio no emagrecimento. Isso porque, conforme estudos recentes, o goji berry é capaz de estimular o metabolismo e melhorar o rendimento durante a prática de exercícios, contribuindo para a perda de peso e sendo, portanto, um ótimo aliado nas dietas.
Quer saber mais sobre a fruta do momento, que já rendeu matérias no Mais Você (Ana Maria Braga), Hoje em Dia e jornal O Globo, além de ter sido aderida por famosas como Kate Moss, Victoria Beckham e Madonna? Então confira, a seguir, tudo sobre o goji berry!
De nome científico Lycium Barbarum, o goji berry é rico em vitamina C. Para se ter uma ideia, uma colher de sopa da fruta contém uma concentração 50 vezes da vitamina maior do uma laranja. Além disso, o alimento também possui quantidades expressivas de vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6), entre outros antioxidantes.
A fruta ainda é rica em variedade de aminoácidos, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos, além de ser pouco calórica. Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias.
Pesquisas realizadas com ratos mostraram que o suco da fruta também auxilia no aumento no gasto calórico e redução na circunferência abdominal.
Mas seus benefícios não param por aí. Devido às suas propriedades antioxidantes, o goji berry pode ser utilizado como agente na prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias, distúrbios da visão, do sistema neurológico e imunológico, além de possuir propriedade anticancerígena e antienvelhecimento.
Já o ácido graxo linoleico (LA, da família ômega-6) ajuda a reduzir a taxa de colesterol ruim (LDL) do sangue. Os aminoácidos, por sua vez, colaboram para a produção de proteínas, responsáveis por enrijecer os músculos e reduzir a flacidez. O gojiberry, assim como toda fruta com pigmentação vermelha, ainda é rico em carotenoides, substâncias que previnem doenças do envelhecimento e protegem a pele e os olhos.
Você também pode comprar goji berry em cápsulas (Goji Actives) na internet, através do site da Herbalist, CLICANDO AQUI, mas há quem diga que o produto não ajuda a emagrecer coisa nenhuma, além de demorar muito para ser entregue. Ou seja, compre por sua conta e risco.
No caso da fruta desidratada, é preciso consumir cerca de 15 gramas todos os dias para perceber os efeitos benéficos, em especial no auxílio ao emagrecimento. Neste caso, é interessante consumir a fruta juntamente com um líquido para hidratar as fibras e potencializar os efeitos
Se a opção for por suplementos à base de goji berry, o recomendado é consumir o número de cápsulas indicado no produto.
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E aí, gostou da novidade? Para saber mais sobre o goji berry, leia os artigos do canal GNT e UOL.
Originário do sul da Ásia — e consumido há muito tempo pelos orientais — o goji berry ainda é novidade no país, mas vem conquistando cada vez mais espaço no cardápio dos brasileiros, por conta das suas diversas propriedades benéficas à saúde, em especial o auxílio no emagrecimento. Isso porque, conforme estudos recentes, o goji berry é capaz de estimular o metabolismo e melhorar o rendimento durante a prática de exercícios, contribuindo para a perda de peso e sendo, portanto, um ótimo aliado nas dietas.
Quer saber mais sobre a fruta do momento, que já rendeu matérias no Mais Você (Ana Maria Braga), Hoje em Dia e jornal O Globo, além de ter sido aderida por famosas como Kate Moss, Victoria Beckham e Madonna? Então confira, a seguir, tudo sobre o goji berry!
De nome científico Lycium Barbarum, o goji berry é rico em vitamina C. Para se ter uma ideia, uma colher de sopa da fruta contém uma concentração 50 vezes da vitamina maior do uma laranja. Além disso, o alimento também possui quantidades expressivas de vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6), entre outros antioxidantes.
A fruta ainda é rica em variedade de aminoácidos, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos, além de ser pouco calórica. Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias.
Benefícios do goji berry
Voluntários que foram submetidos à ingestão do suco de goji berry apresentaram maior rendimento durante atividades físicas e redução da fadiga e do estresse, o que, segundo os pesquisadores, contribuiria para o emagrecimento. Também foi notada uma melhora na função gastrointestinal, na qualidade do sono, facilidade de despertar e na capacidade de concentração.Pesquisas realizadas com ratos mostraram que o suco da fruta também auxilia no aumento no gasto calórico e redução na circunferência abdominal.
Mas seus benefícios não param por aí. Devido às suas propriedades antioxidantes, o goji berry pode ser utilizado como agente na prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias, distúrbios da visão, do sistema neurológico e imunológico, além de possuir propriedade anticancerígena e antienvelhecimento.
Já o ácido graxo linoleico (LA, da família ômega-6) ajuda a reduzir a taxa de colesterol ruim (LDL) do sangue. Os aminoácidos, por sua vez, colaboram para a produção de proteínas, responsáveis por enrijecer os músculos e reduzir a flacidez. O gojiberry, assim como toda fruta com pigmentação vermelha, ainda é rico em carotenoides, substâncias que previnem doenças do envelhecimento e protegem a pele e os olhos.
Onde comprar goji berry
No Brasil, ainda é muito difícil encontrar a fruta propriamente dita (in natura), mas é possível encontrá-la desidratada ou em cápsulas, geralmente em lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação e fitoterapia.Você também pode comprar goji berry em cápsulas (Goji Actives) na internet, através do site da Herbalist, CLICANDO AQUI, mas há quem diga que o produto não ajuda a emagrecer coisa nenhuma, além de demorar muito para ser entregue. Ou seja, compre por sua conta e risco.
Preço do goji berry
A caixa com 60 comprimidos ou cápsulas de goji berry pode variar de R$ 30 a R$200 e o pacote com 150g da fruta desidratada custa, em média, R$ 40.Como tomar goji berry - posologia
No caso da fruta in natura, o recomendado é consumir de 15 a 45 gramas, ou 120ml do suco. Como o goji berry é um pouco azedo e amargo, uma dica é misturá-lo a outras frutas, saladas, sucos e iogurtes.No caso da fruta desidratada, é preciso consumir cerca de 15 gramas todos os dias para perceber os efeitos benéficos, em especial no auxílio ao emagrecimento. Neste caso, é interessante consumir a fruta juntamente com um líquido para hidratar as fibras e potencializar os efeitos
Se a opção for por suplementos à base de goji berry, o recomendado é consumir o número de cápsulas indicado no produto.
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E aí, gostou da novidade? Para saber mais sobre o goji berry, leia os artigos do canal GNT e UOL.
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